Q我想进一步塑形啦，在不能经常去健身房的情况下，如何能够通过一些训练来练出马甲线呢？想练出马甲线，“去健身房”并不是必要条件，“运动瘦下来”才是。当我们体脂率减少的时候，马甲线就会自然显现出来，通常在体脂率约21-25%左右自然而然就会呈现了。所以，加油继续中等强度的有氧运动，以及均衡饮食结构吧，不要太着急，耐心坚持一段时间就会出现啦。Q我爸曾患胆结石和尿道结石，医生给开了一段时间的利石素。后来我爸觉得自己是易结石体质自己去药店买这个药，吃了好几年。我感觉这不妥啊，可又没什么依据去说服他……该怎么办？药物在代谢的时候会给肝肾带来一定的负担，如果利石素用作预防性价比就不高了。医院再看一回熟悉他病情的医生，听听专业的意见，有的时候老人家需要专业人士才能说服。Q每天刷三次牙，但还是有很多龋齿。怎么办？龋病的发生有一个较长的过程，从初期龋到临床形成龋洞一般需1.5～2年。产生病变之后，我们会通常更加重视口腔问题，并尝试做出一些改变，比如说提高刷牙频率。但是饭后刷牙只能能够防止龋齿继续发展。原先已经形成的病变，只能依靠药物或填充等口腔治疗来解决了，并不是刷牙能刷没的。Q我想请教下午餐时间段不饿应该怎么办呢？大概八点吃的早餐，通常是一块简单的鸡蛋蛋糕，但就算只喝了一小碗粥，到十二点左右也没有饿的感觉，很难吃得下主食，很多时候只能喝一些汤，这样可以吗？到晚餐时段胃口倒是会好一点，但晚餐吃得较多似乎又不太适合，怎么办才好呢……首先，亲以前有没有过胃口很好的时候？如果以前胃口还可以，最近胃口变差，团长建议你去查一查为什么感觉不到饿。而且不饿和不需要吃饭之间还是有一定的区别的。如果吃的食物足够，那么不饿确实可以少吃或者不吃；但是如果胃口不好，不饿就不能作为不吃饭的理由了。为了身体的健康，谷薯、蔬果、肉类、大豆和乳制品都还是要遵照膳食指南的建议摄入量来吃，才能保证充足的营养。按照你的描述，显然你是不能划分到吃够了每日所需的人那边的，所以还是要尽量吃一些。至于晚饭不要吃太多的问题，这是针对在白天已经吃够了，防止吃多了变胖来说的。如果白天都没胃口，没有吃到足够的食物，晚上又以“晚餐不能吃多”的理由不允许自己吃饭，那就真的是要把自己饿坏了。按照你的情况，晚餐有胃口的时候还是应该适当地多吃些，补充身体所需噢。Q我住的地方水质比较重（相对于软水），就是很容易形成沉淀，有人说不要喝这样的水，会得结石的，请问这种说法对吗？在没有条件装软水机的情况下，怎样才能保证饮水安全？团长猜你说的应该是“硬水”。简单来说，硬水就是指含有较多可溶性钙、镁化合物的水，这种水容易在水壶啊，热水器里形成沉淀，也就是我们一般说的“水垢”。其实对于喝硬水的担忧，是一个挺普遍的迷思。团长在这里可以告诉你：饮用硬水对健康无害。世界卫生组织（WHO）说“没有证据显示硬水会有害身体健康“；相反的，有些研究发现我们可以从硬水中摄取身体需要的钙、镁元素。当然，水的硬度会影响口感，实在不喜欢的话，可以喝桶装水和瓶装水。Q买了无糖纯可可粉，前几天加在牛奶里，感觉挺苦的，不太好喝啊，不知道是不是我加太多。可可粉怎么喝好喝一些？还有可可粉是要用热水冲吗？制作热可可时，可考虑2-3茶匙(做甜点的量具，1茶匙约等于5mL）配mL牛奶，并用少许糖（或代糖）、香草精和极少量的盐调味。其中一种做法是，把粉状物（可可粉+盐+糖）混好，加入热好的牛奶冲调，最后加上香草精就可以开喝啦~当然，如果你还是觉得苦，可以酌情将可可粉的用量再减少一些。毕竟每个人口味不同，自己开心最重要啦~Q女生生理期期间，做腹肌相关锻炼对身体有伤害吗？ps，生理期本身并没有任何生理不适感觉，在不运动的情况下。本人做了腹肌锻炼也没有不舒服。不过看到有说不要做这个，对身体不好的说法。表示疑惑。团长不是妇科专家，但是可以给点小建议。一般呢，经期不建议做针对腹肌的锻炼。因为这些运动一般会增加腹内压或者提高盆腔，使经血逆流，可能会提高子宫内膜异位症的风险。其实呢，锻炼也不差这几天，可以进行一些低强度的运动，比如快走啊，瑜伽啊，或者上肢锻炼。Q自己是素食主义者，主要通过喝牛奶补充钙质和蛋白质，但不知道是不是牛奶太湿热了，现在一喝牛奶就爆痘。听说牛奶加槐花蜂蜜一起喝就可以下火养颜，但还是会爆痘，而且还会便秘。这些问题困扰我好久了，请问我该怎么办长痘痘这件事真的是因人而异，并且原因非常错综复杂的，是不是真的能由牛奶背锅也很难下结论。最近团长也查了一些相关的文献，确实有些研究说牛奶中的某个蛋白会导致某些人身体的排异反应，这可能是长痘痘的一个原因，但是也没有完全下结论。针对你的情况，团长能够给出的建议如下：1.首先减少或者不喝牛奶一段时间看看爆痘问题是否会有所缓解。如果有，那可能确实是对牛奶的某些蛋白有排异反应。如果没有，很可能就不是牛奶的错，医院找专业的医生寻找原因2.如果真的对牛奶蛋白排异的话，建议通过酸奶和奶酪等其他乳制品补充优质蛋白和钙质来源。因为这些产品经过发酵，蛋白会有一定程度的水解，产生排异反应的可能性会降低。3.至于你所说的牛奶加蜂蜜的方法现在并没有科学依据，而且高糖食物本身食物就有引起长痘的一个原因，建议不要继续尝试了。
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