导语：人都是渴望长寿的，所以中国人都很崇拜福禄寿三星中的寿星。古人七十者稀，他们认为人老了是一种福气，但是到了现在，生活水平提高了，人们转而开始追求年轻，希望自己可以迟些衰老。
不管是男性还是女性，随着时间的流逝，都是会渐渐衰老的，只不过女性衰老的速度会比男性慢一点，所以很多女性就会有容貌方面的焦虑，还有一些护肤品，宣扬“二十岁就该开始抗老”的概念，让很多年轻女性都把抗衰老当做护肤的宗旨。
不过，还是会有那么一些人，一直都是正常的生活，但是不知道哪一天，看了下镜子，突然觉得自己老了很多，她们甚至会产生衰老“一夜而至”的错觉。其实，衰老不是突然间降临的，在此之前，或许有一些蛛丝马迹可寻，今天我们就来聊聊。
01突然感觉自己老了很多？6个迹象需趁早保养
迹象一：经不起熬夜
年轻的时候，熬夜是家常便饭，不管是追剧、打游戏还是和朋友们聊天，都是精力充沛，一直到凌晨，一点睡意也没有，有时候甚至会熬个通宵。那时候，十一二点算还早，一点两点睡觉是常态，三四点睡也来得及，五六点的时候直接准备通宵，很多年轻人都是这么过来的。
但是不知道从什么时候起，我们开始和朋友们说“我困了，先睡了”，然后看看时间，也才十一二点，换做以往，这个时候我们才刚刚开始拿出手机准备熬夜。除此之外，我们入睡也变快了，因为时间一到，身体就莫名其妙地疲惫，一分钟也熬不动。
迹象二：易掉发
虽然脱发有一方面是遗传原因导致的，但其实也和衰老有一定关系。年轻时候，很多人都有一头乌黑亮丽的头发，总是可以做各种各样的发型，染发烫发是为了紧跟潮流常做的事。不过，随着年龄的增长，我们的会发现自己染发烫发的次数开始减少了，而且每次洗完头，吹干梳头的过程中总会掉很多头发，发根一点也不强韧，用了多少防脱洗发水也不好使。
迹象三：走路慢了
有人说，“人老腿先衰”，是有一定道理的。年轻时候，我们上下班走个十几二十分钟的路，上下几层楼梯也是健步如飞，一口气就能完成。但是后来，我们走路走几分钟就开始觉得累，而且走得还慢，步子也迈得小，上下楼梯更别提了，跑两三层楼梯就开始觉得腿软，经常需要走一段。
迹象四：憋不住尿
原本年轻的时候，上课憋个尿是常有的事，可以等下课之后第一个冲向厕所。但是在身体开始衰老之后，膀胱的弹性开始下降，尿道组织越来越薄，我们有时候憋着尿上厕所，会发现尿量其实并不多，甚至有的时候还有尿频尿不尽的问题，都说明了膀胱功能的退化，以及人体开始衰老。
迹象五：牙口变差
年轻的时候懂得享受，想吃什么吃什么，最烫的火锅可以配最冰的啤酒，而且牙口很好，吃冷热咸甜，都不在话下。但是随着年龄的增长，我们会发现牙齿在慢慢变差，不仅吃不了刺激的东西，有时候对着镜子看牙齿，还会发现牙龈出现了萎缩，牙齿之间的缝隙在变大，吃肉经常会卡牙缝，而且牙菌斑、牙结石也慢慢累积出来了。
迹象六：容易胖
肥胖是女性的天敌，所以很多女性平时就会注重自己的饮食、运动，为了让自己可以保持一个苗条的身材。但是后来我们渐渐发现，即便我们的生活方式并没有发生变化，但是身上的肥肉还是在一点点增多，体重也在一天天增加，仿佛不管是吃什么进去，都会引起发胖，我们对于的身材控制的能力，正在一点点减弱。
所以，如果一个人出现了经不住熬夜、易掉发、走路慢、憋不住尿、牙口变差、容易胖这些迹象，那么就说明衰老已经在不知不觉中找上门了。
不过衰老确实不是什么令人欣喜的事情，它意味着我们走向老年，身体素质开始下降，没有年轻时候的活力与朝气了，所以，抗老就成了让人人热议的话题。
02如何正确抗老？
第一，防晒。有一句话说的不假，“抛开防晒谈抗老的都是耍流氓”。不管是对于什么年龄段的人，想要自己看起来年轻一点，防晒是万万不能少的，因为阳光中的紫外线，就是导致我们肌肤问题频发的“元凶”之一。
防晒最重要的是物理防晒，所以夏季出门一定要太阳伞，没有太阳伞也要戴帽子和口罩，如果不能做到有效的物理防晒，则可以考虑化学防晒，也就是用防晒霜，记得量要用够，至少一元硬币大小，尤其是出门旅游的，一定要随身携带防晒霜，烈日底下晒两个小时就需要补涂了。
第二，喝茶。茶里面富含抗氧化成分，可以维持肌肤弹性，加快身体的新陈代谢，还能帮我们清理血管，排出体内多余的垃圾。所以，不仅是老年人会经常喝茶，想要预防衰老的年轻人也可以多喝点茶。
第三，调节内分泌。女性想要预防衰老，还可以尝试各种方法调节内分泌。包括早睡、运动，还可以喝豆浆。豆浆中含有大豆异黄酮，这是种物质可以帮助我们调节体内雌激素。要知道，雌激素分泌减少是女性出现衰老的重要原因，多喝点豆浆，有助于延缓青春的流逝。
结语：衰老不是突然降临的，在此之前也会有一些迹象，我们要注意观察自己的身体，如果出现衰老的迹象，需要及时调节、护理，通过饮食、运动等方式改善，只有这样，衰老才能晚一点到来。同时我们也要养成良好的心态，不要畏惧衰老，这只是每个人必经的一个阶段而已。
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