“
“洗个菜的功夫，腰就直不起来了”
“哎，这腰疼起来，坐也不是、站也不是、躺也不是”
“因为腿脚不好，爬个3楼回家，都要10来分钟”
“我的腰长时间拖地就起不来了，经常酸痛”
“我的腰根本不能弯腰捡东西”
“我的膝盖比天气预报还准，一到阴雨天就酸的要命哦……”
”
专家一句“在座有多少人腰腿不好？”炸出来一大波老病号。昨日，君和明医、南京中医药大学副教授张树剑老师，为百余名鼓楼区中老年居民，开展了一场关于腰腿痛的常见原因及保健方法的健康讲座。
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在讲座开始，张老师询问大家是否有腰腿痛的症状，现场有一半的居民都曾经或现在因腰腿痛为之困扰。
现场实录：
现场一位62岁的阿姨告诉张教授，因腰腿疼痛难忍，医院，通过核磁共振诊断出自己是椎间盘突出。被张教授一口否定了诊断，这是怎么回事呢？张教授说，人体椎间盘就像芝麻馅南瓜饼，非常有弹性，在30岁时，身高是顶峰时期，但是在50岁时，水分流失，弹不动了。其实，年轻人在30岁左右，是腰椎间盘突出的高发年龄段，作为62岁的老人新发椎间盘突出可能性不高，报告中的诊断应该是年轻时就有的病症，不是引起近期腰痛的原因。那么，还有哪些原因会引起腰痛呢？
张教授说，内脏、血管、腰椎骨、肌肉、神经这五种是引起腰痛的原因。首先，中老年人腰痛要先排除是内脏痛，比如肾结石、输尿管结石等，这些都必须进行手术或碎石。其次是血管营养不好也会造成疼痛。这两种情况都需要及时就医。
腰椎骨
35岁是骨质疏松的起点，45岁以上的男性女性都会有轻微的骨质疏松。
引起骨质疏松的原因：
1、自身代谢产生障碍
2、生活习惯不好
3、不爱运动
治疗方法从以下三个方面：
1、饮食：多吃杂粮、骨头
2、运动：每天不少于1个小时的户外运动
3、姿势：必须纠正行走坐卧的姿势
肌肉
张树剑教授说，腰椎被肌肉紧紧地包裹，所以肌肉是否健康也是影响腰痛的一个重要原因。大家猪肉的时候，肯定会挑选新鲜松软的猪肉，而不是暗沉干硬的猪肉。年轻的时候，肌肉松软有力，到了年老时，肌肉老化，如同火腿一样紧绷，稍一疲劳或者受凉就容易造成酸痛。
如何进行防范：
1、睡硬板床
2、夏季不可以将空调对着一个部位长时间吹
肌肉硬化怎么办：
1、做理疗——艾灸、红外线照射、热敷、按摩等
2、膝关节好的患者，可以在家尝试做蹲起操
（蹲起操，站立、蹲下反复）
腿痛有两种，一种是整个腿都痛，那是压迫神经引起的。其次是膝盖痛，膝盖痛是受凉，走路姿势不对等导致。
张教授教大家如何缓解膝盖痛——按摩。身体平躺，双腿伸直，让家人按摩膝盖，按摩手法很简单，就像揉面一样，每天坚持揉40分钟。
如果疼痛较重，或者疼痛时间较长，或者你的疼痛对你的生活造成了很大的不便，这些保健方法可能就不适用了，一定要及时就医，找专业的医生为你制定合适的治疗方案。
张树剑医生介绍
医学博士，针灸专家
个人简介
医学博士，青年学者，针灸专家，南京中医药大学副教授，研究生导师，剑桥大学访问学者。
专业擅长
擅长针灸、针刀与中医药结合治疗多系统疑难病，尤其对颈、腰椎病、各类痛症、脊柱相关性内科病（如眩晕、失眠、咳喘、心律失常、胃痛、便秘、痛经等）有独到之处。对于疼痛性疾病，常能立止疼痛，对于疑难病，擅于抽丝剥茧，制定合理的诊疗方案。
出诊时间
每周三夜门诊、周六下午
（南京君和堂中山馆）
出品：君和堂中医连锁集团
策划：君和堂市场部
文稿：西西
编辑：西西
图片：西西；部分来源网络，侵删
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