博州人都要看看，这样吃下去，结石就离你不

有一种腹痛来势汹汹，可以让人痛到弯腰、恶心、呕吐……这种刻骨铭心的痛，往往是结石引起的。

结石到底有多痛？

有过切身体会的人这样描述：

能和女人生孩子的疼痛媲美的大概只有肾结石了，光看到这三个字我都吓得一颤。

靠自己排出肾结石后，失恋的痛又算得了什么呢？

痛到想阉了自己。

就好像一把烧到发红的小刀在你的尿道里划来划去。

怕疼的，下面这些事就别再做了！

人体形成结石的原因很多，除了生活在炎热地区、运动过少、患某些疾病等因素外，不良饮食习惯也是重要成因之一。总结起来，主要有八类易患结石的吃法。

1不爱喝水

喝水少、水质差最易引发结石。常见的肾结石，就与长时间喝水不足有关。人体70%的成分是水，其代谢、排毒都需大量水分。饮水量太少，会增加血液浓度及肾脏负担，影响代谢，并导致尿液浓缩，时间一长，就容易引起结石。博州地区水质较差，晶体、钙含量都比较高，会使人体尿钙增高，容易形成结石。

医院提醒：成人每天应喝至少8杯水，且是水质好的饮用水。

2重口味，吃太咸

人体一旦钠摄入量过多，体内的高盐分从尿液中排出时，也会增加钙的排出量。一方面尿液中的钙与草酸易形成结石，钙过多了，形成结石久而久之，便容易得肾结石。另外一方面，钙随尿液排出，大大降低了人体钙的含量，进而增加患骨质疏松的风险。

医院提醒：清淡饮食很有必要。每日盐摄入量控制在6克以内。烹饪时可用蒸煮代替煎炸，菜出锅时再撒盐，少吃咸菜、酱类等高盐食物。

3高蛋白、高脂肪摄入过多

蛋白质进入人体代谢后，会增加尿液酸性，身体为平衡尿液酸碱度，会释放碱性的钙，钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。高脂肪食物食用过多，会导致血液中尿酸浓度增加，特别是在出汗多、喝水少、尿量少时，可能会加速肾结石的形成。

医院提醒：经常吃肉太多甚至拿肉当主食的人，蛋白质、脂肪易超标，可多吃果蔬并相应减少肉类摄入。多喝水以促进排尿，稀释尿液成分，不让草酸盐等成分“抱团结块”，减少肾结石风险。

4警惕高嘌呤食物

动物内脏、海鲜、啤酒、花生、各种肉汤、猪肉、牛肉等，均含有较多嘌呤成分。嘌呤进入人体最终代谢产物是尿酸，尿酸过多不但自己会形成尿酸结石，还会促进尿中草酸盐的沉淀，进而形成尿结石。

医院提醒：食用高嘌呤食物一定要适量，吃嘌呤多的食物时别喝酒，应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。

5素食主义者

还有一部分人很偏激，一听说吃肉太多不好，就会疯狂的吃蔬菜。盲目吃素也容易得胆结石！低脂肪会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，引起胆结石。当维生素C和维生素A缺乏时，也可能影响胆固醇代谢而导致结石形成。

医院提醒：食用任何食物都应有个度，蔬菜水果固然好，但也应该保证其他营养的摄入，偏食万不可取。均衡营养，体内环境良好，才能预防结石及其他疾病的产生。

6太爱吃甜品

糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调，而过多的胆固醇又可以形成胆固醇结石。而且，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

医院提醒：少吃点糖，不仅可以减少结石的产生，还可以减少发胖的几率，更可以让身体保持健康。

7不吃早饭

不吃早饭，易得胆结石！肝脏就像水的源头，天天分泌胆汁，以消化食物，而胆囊，就像蓄水池，主要就是储存胆汁。如果早上不吃东西，胆囊里的胆汁就排不出去，可肝脏却一直在分泌胆汁。然后，胆汁浓度就会越来越高，这种条件下胆汁的某些成分就可能析出结晶，常年累月下来这些结晶就会抱团形成结石。

医院提醒：早餐一定要吃，而且要吃好。坚持吃早餐，可促进部分胆汁排出，降低患胆结石的危险。

8吃完就坐躺，一动不动

吃了饭就窝着追剧、玩手机，严重缺乏运动。长此以往，身体胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空延迟，就易造成胆汁淤积，胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。

医院提醒：动一动，十年少。饭后半小时，进行适量的运动，如散步、羽毛球、慢跑等，可以消食，提高身体健康程度。

俗话说“病从口入”，这点尤其体现在结石患者上。如果你有以上这些习惯，一定要小心了，结石会很快找到你！如果你不想体内产生结石，一定要在饮食上加以控制。

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（韩医生）

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