不同体质喝水有讲究,你今天喝对了吗

如何

喝水

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水是生命的源泉，是人体正常代谢的必须物质，正常情况下身体每天都要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水，以保证毒素从体内排出，所以要及时补充水分。

正常人一天需要的饮水量约为~ml。但是多喝水就真的对每个人都好吗？

其实每个人的体质和身体代谢能力都不一样，对水的需求量也不一样，所以只有适合自己的才是最好的。

那怎样的喝水方式才是适合自己体质的呢？

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体质与饮水分量

虚性体质，不宜喝水过多

虚性体质一般分为两种：气虚质和阳虚质，此人群不宜喝水过多，尤其是凉水！气虚质人群体内元气不足，无法将水进行“气”的运化；阳虚质人群阳气虚，缺乏温煦，水也不易运化。

痰湿、湿热体质，不宜喝水过多

痰湿和湿热体质的人群，也不宜喝水过多，因为喝水过多会导致体内湿气加重。

阴虚体质，适合多喝水

阴虚体质的人，容易出现体内阴液不足，身体偏于干燥，适合多喝水。

血瘀体质，适当多喝温水

血瘀体质的人，容易出现体内血液运行不畅货内出血不能消散而成瘀血内阻的情况，所以适当多喝温水，可增加身体的水分，促进血液循环。

体质与饮水温度

平和体质的人身体健康，阴阳平和，喝水没有特别禁忌，但若想保持健康，也不宜过量喝凉水，最好以温热水为主。

阴虚体质和湿热体质的人群，体内有热，常常有一些怕热、口干之类的症状，所以这类人群建议时不时喝适量的凉白开。

阳虚体质的人，体内阳气亏虚。阳虚生内寒，畏寒怕冷，手脚冰凉，需要喝热水来温煦五脏六腑。这类人群不宜喝凉白开，也不宜吃生冷瓜果。

气郁体质和特禀体质的人比较特殊，前者气血运行不畅，后者常出现过敏症状，两者均不宜受寒。所以适合喝温水，但不要过量。

饮水小结

总的来说，身体健康，代谢旺盛，怕热多汗的人，可以适当多喝水。

而身体瘦弱，怕冷，代谢能力较差的人，适合少量温水。

小孩子的代谢旺盛，但脾胃比较脆弱；老年人虽然没有太多的脾胃问题，但是代谢能力不及青壮年，这两类人群都适合少量多次的饮水方式。

特殊人群——患有泌尿系统疾病人群

这类人群尤其要注意饮水量。肾功能低下，排尿困难的人群应该少喝水。而肾结石、尿路感染，但排尿无异常的人群，则应适量多喝水，不仅有助于结石排出，而且能够抑制尿道微生物生长。