经常11点后睡,吃ldquo1粥1茶

来源/养生每日推送（FDHealth）

现如今，“熬夜”早已不是啥新鲜的词，不夸张地说，有些人啊，一周有七天都是熬夜的。

而原因说起来也不复杂：

有些人是因为工作的缘故，不得不熬夜；

而有些人是被外边花花绿绿的世界吸引，不愿早早入睡；

还有些人，倒是躺床上了，但是被那个小小的手机屏幕吸引着，也不愿睡......

不管是哪种情况，最终的结果都归为两个字——伤身！

难道就没有啥破解的方法？最好的方法自然是不！熬！夜！

如果你没法做到，那就试试减轻熬夜危害的方法，比如，从吃的入手——

熬夜后喝1茶，把肝补回来

熬夜伤身，尤其伤肝，这是毋庸置疑的。

给大家推荐一款养肝茶，适合长期熬夜而肝血不足，表现为眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦的人士。

材料：山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。

做法：材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再焗10分钟即可。

作用：山楂能消食健胃、活血化瘀，配合补益心脾、养血安神的桂圆肉，益气养血的红枣，三物共成茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。

需要注意的是，山楂有活血化瘀作用，早孕女性忌食。熬夜后喝1汤，清热明目、滋阴补肾

经常熬夜的人，还容易耗伤肾气，导致肝肾亏虚，给大家推荐一款黑豆熟地鲍鱼汤，能够很好地改善这一状况。

而且，这款汤还适合长期用电脑或手机工作，眼睛干涩、易发红的人群。

材料：鲍鱼（带壳）3~5只，猪脊骨克，黑豆50~克，熟地50克，陈皮1瓣，生姜。

做法：猪脊骨砍成小块，洗净焯水；鲍鱼去肠，连同外壳一起洗净；黑豆泡软，洗净备用；锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

作用：鲍鱼平肝潜阳，解热明目，补而不燥；鲍鱼壳又名石决明，能清热平肝、滋阴潜阳。黑豆、熟地滋阴补肾；陈皮、生姜行气和中。

需要注意的是，平时四肢冰冷、怕冷怕风等阳虚表现的人、吃了生冷食品出现腹痛腹泻的人，最好别喝或者煲汤时多放生姜。熬夜后吃1粥，清心润肺、益气安神

大家可能会发现：夜熬多了，想去睡觉，反而睡不着了，还常常觉得心烦气躁......

如果你也属于这种情况，可以试试莲子百合瘦肉粥——

材料：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉克

做法：加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

这款粥有清心润肺、益气安神的作用，特别适合熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人吃。

编辑：覃连秀

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