吃这些食物,并不会让人得肾结石,会让人长

吃这些食物，并不会让人得肾结石，会让人长结石的是“它们”

生活中，人们对肾结石的形成原因，存在着许多误区，这些误区让许多人在饮食上，变得小心翼翼，甚至影响到了正常的营养摄取和平衡，对健康十分不利。

患上肾结石的确会让人很痛苦，但它也并没有那么可怕，下面小编就来带你弄清一些关于肾结石的传言，和科学预防肾结石的方法，让它离自己的生活远远的。

吃这些食物，并不会让人得肾结石

1、经常吃菠菜加豆腐，容易引起肾结石？

答：并不靠谱！

豆腐和菠菜一同吃，的确容易形成草酸钙，但这种草酸钙是胃肠中形成，会通过大便被排出体外，并没有机会进入血液和肾脏中，这样自然也就不会引起肾结石了。

只有食用草酸过多，与身体本身流失的钙质相遇结合后，才会容易形成草酸结石，因此这个说法并不靠谱。

2、爱喝牛奶的人，更容易患肾结石？

答：假的！

人体对从食物中摄入的钙，是有自动屏蔽机制的，摄入再多的牛奶，钙也不会被过量吸收，不会使血液和尿液的钙浓度升高，多余的营养，只会通过大便被排出体外。

所以往后大可不必再在意从食物中摄入钙过多，会引起结石的无稽之谈；但这里有必要提醒您，钙片不是食物钙，摄入过多是有可能增加结石风险的。

3、喝自来水的人，比喝纯静水的人患肾结石风险高？

答：不靠谱！

人们之所以会有这样的疑虑，多是因为自来水烧开后产生的水垢，担心这种水垢会在肾脏积累，形成结石。

上面提到过，结石是草酸、磷酸等等，和尿中的钙离子结合后才形成的。

而通过自来水被摄入的钙离子、镁离子，如果不能被吸收利用，会直接通过消化系统排泄出去。

都不用通过肾脏代谢的东西，又怎么会增加肾结石的风险呢？所以这说法也不靠谱。

通过上的解说，想必你已经知晓，会让人增加结石风险的，和摄入的钙并没有多大关系，因为这些钙会被人体直接排泄出去。

真正和结石有关系的，是摄入过多草酸、磷酸、碳酸等食物，还有导致钙流失的行为，“这些酸”与流失的钙相遇结合，才会增加人患结石的几率。

真正会让人长结石的，是“它们”

⒈造成钙质流失的行为

四高饮食：高盐、高糖、高蛋白、高脂饮食，

这些饮食习惯，都是导致身体钙流失的凶手，会让尿中的钙离子浓度升高。

若一个人长期保持这样的饮食习惯，患结石的几率自然会比饮食合理的人要高很多。

⒉吃太多能与流失钙质结合成石的，含酸食物

如含有大量草酸、磷酸、碳酸、尿酸、胱氨酸等等各种酸的食物。

包括：浓茶、饮料、巧克力、咖啡、啤酒、海鲜、动物内脏、部分绿叶蔬菜等等。

对于这些食物，平时要控制食物量，一定不要长期大量食用。

对于喜欢吃绿叶蔬菜的人，可以在吃前焯一下水，这样能去除至少一半的草酸。

⒊为流失钙质和各种酸制造结合环境的行为

喝水太少，尿液浓度高，不及时排尿，会给尿中的钙离子，和各种酸制造一个绝佳的相遇结合环境，增加结石形成的几率。

久坐不动，不利于钙离子、和各种“初石”在尿管的游走、下排，更容易沉积长大，变成真正的结石。

分享完肾结石形成的元素和环境，下面再讲讲预防肾结石的方法，尤其是上面高风险因素占的比较多的人，一定要认真看一看。

告诉你，科学预防肾结石的妙招，简单实用，学完就能用上

1：高风险人群，建议去做个体检（尿液检查和B超检查），排除潜在隐患。

2：饮食清淡，合理均衡搭配，少吃四高食物，减少各种酸类食物的摄入量。

3：多喝水，及时排尿，常做跳跃运动，减少流失钙和各种酸相遇、结合、长大的机会。

4：服用钙片和某些钙成分高的药物时，最好在医生的指导下进行。

5：再分享2款饮品，常喝预防效果会更好：

⑴苏打水：常喝有碱化尿液，降低尿酸结石形成的作用，经常吃海鲜、喝啤酒、吃肉食的人，隔几天可以喝一小瓶。

⑵玉米须茶：常喝有利尿，预防结石形成，促进“初石”排出的作用，结石风险高的人，平时可以经常喝一喝。

结语：