夏季结石高发,四招帮你预防

患过结石的人都知道，

小小的结石一发动，

那种痛堪比生孩子，

哭天抢地都不过分。

随着天气逐渐炎热，

又到了结石高发期，

不想备受结石折磨的你？

下面几招你一定要记住！

夏天是结石的高发季

据统计，夏天泌尿结石的发病率是其他时候的2倍左右。其一是因为夏天出汗多，排尿量减少，造成肾脏、膀胱和尿道出现尿液浓缩；其二是因为夏季暴露于阳光下的时间较长，紫外线照射皮肤使得体内维生素D和维生素A合成增多，从而促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶，从而形成结石。

所以，夏天最容易出现结石发作的情况。

牢记四点，预防结石发作

1、多饮水

对于结石较小的人（包括症状轻，自己尚未发现的人），要提倡多饮水，水可以稀释尿液里面的草酸、钙等浓度，发挥冲洗尿路的作用，防止沉积，促使细小结石随尿排出，但饮水量应以每天毫升为宜，而且要分次饮。

2、多活动

长期不活动，可增加矿物质沉淀的机会而形成结石。所以，适当增加活动量，对未患结石和已有结石的人都有益处，活动项目可选跑步、跳跃、跳绳、上下楼梯等。

对于不同部位的结石患者来说，都可以通过一些运动办法来促进结石的排出，如肾结石患者，可叫家人轻轻拍打肾区；输尿管结石患者，应多做跳跃运动，以促使尿石下移；膀胱结石患者，应憋尿后用力排尿，以利结石排出。

3、少吃四类食物

①高嘌呤食物：过多食用高嘌呤的食物，会使草酸盐在尿中沉积形成结石。高嘌呤食物主要有：动物内脏、鱼类、菇类、紫菜等。

②高盐食物：盐会增加尿中的钙含量，加速草酸钙、磷酸钙的形成，从而导致结石的出现。

③高草酸食物：草酸是导致肾结石最常见、最主要的原因。草酸进入尿液之后，会形成草酸钙，容易析出成为结石。高草酸食物有：菠菜、香菇、土豆、巧克力、咖啡等。

④高动物蛋白食物：高动物蛋白的食物也会增加尿中的钙含量，增加草酸钙、磷酸钙的形成。高动物蛋白食物有：鸽肉、牛肉、海鲜等。

说到排石，还不得不提到一株野草——金钱草，它被誉为“中医最好的排石药”，它的主要功效是可预防结石和利胆排石，可以说对结石有非常好的治疗和预防效果。

1、利胆排石

金钱草中的挥发性油、鞣质、黄酮类钾盐等，可以促进肝细胞分泌胆汁，使胆内胆汁增多，激活胆管的活动，促进胆汁的排泄，从而达到利胆排石的作用。

2、利尿排石

金钱草可引起输尿管上段腔内压力增高，输尿管蠕动增强，尿量增加，对输尿管结石有挤压和冲击作用，促使输尿管结石排出。

3、抑制结石产生

金钱草包含的多糖成分，可以对水草酸钙结晶产生较强的抑制作用，能够抑制草酸钙的浓度增加，从而起到抑制尿路结石的产生。还能使碱性尿液酸性化，使结石不易生成。

食用方法：

1、泡水

单独泡水：金钱草泡水当茶饮是最简单的食用方法，同时多喝水可以增加新陈代谢，多排尿和促进胆汁排泄，从两方面起到排石作用。

与玉米须一同泡水：玉米须具有利尿、消肿，促进钾元素排泄的作用，若将金钱草和玉米须一同煎水当茶饮，特别适合肾结石和膀胱结石患者。

2、煮粥

利用金钱草煎水，取汁，将金钱草所煎药水和粳米等食材一同煮粥。食用时调味即可，配合清淡少油饮食，排石效果会更好。