预防结石有三宝饮水少脂和慢跑

结石形成的因素很多，年龄、性别、遗传、环境因素、生活习惯对结石的形有很大的影响，饮食习惯问题是形成结石的常见原因。

结石病不发作的时候，患者不会注意到，可一旦发作就会给患者带来难以忍受的痛苦，因此，结石不痛并不代表无需治疗。

医院结石中心陈健教授提醒，任何大小、任何部位的尿路结石，都需要积极治疗，否则随着时间延长，结石会慢慢长大，逐渐出现疼痛、血尿、感染、梗阻等症状，甚至患肾功能丧失、变成尿毒症。

多喝水

预防结石有三宝，首先就是多喝水，但是寒冷的冬季，很多人都不爱喝水，因此大大的增加了泌尿结石的发病几率。

人体每天的喝水量，不能小于毫升。不过每个人对水的需要不一样，最简单的方式就是看尿液的颜色，如果颜色较深表示需要多喝水。

值得注意的是，多喝水不等于多喝饮料，因为一些饮料中，含有碳酸盐、磷酸盐类物质，浓茶、咖啡中则含有咖啡因，还会促进体内钙的排出，令钙进入泌尿系统。当尿里钙含量增多，就更可能形成结石。

少油脂

饮食习惯对结石的形成影响很大，日常要注意饮食调节，膳食多样化。

生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热，使胆汁郁积，应该少食。

晚上尽量避免进食高脂肪，遵循健康的饮食原则，即早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

常运动

结石病人应该给自己制定一些利于排石的运动，如慢跑、跳绳、上下楼梯、跳跃等。

此外，晚饭30分钟后做适当的运动，以促进胃肠道的蠕动，减少胆管内胆汁的淤积，有利于食物的消化吸收。

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