白癜风专家会诊 http://m.39.net/news/a_5778416.html不知从何时开始流传一种说法
称不吃晚饭可以减肥
图：摄图网
于是很多人为了追求苗条身材
会把晚饭“忌”掉
但是他们体重没有减少
抵抗力还越来越差、容易感冒
图：摄图网
不是说不吃晚餐就能瘦吗？
这是怎么一回事？
不吃晚餐可以减肥吗？
事实上，不吃晚餐反而不利于减肥
一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。
图：摄图网
而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。
图：摄图网
正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”，运动量和摄入量。只有合理控制好这两样，保持一个健康的身体状态，减肥才能事半功倍。
晚餐怎么吃才正确？
1不宜吃得过饱
健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。
图：摄图网
2不宜吃得过晚
因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。
图：摄图网
当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。
3应以清淡为主
晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。
图：摄图网
如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。
4应当吃主食
有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。
图：摄图网
实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。
想要减肥
除了管住嘴跟迈开腿
这三杯天然的燃脂茶
千万别错过了
三种天然的“减肥茶”
你不容错过
第一种：三宝茶
图：摄图网
材料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克
方法：一起冲泡10分钟即可，每日1剂，数次冲泡饮用。
功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。
第二种：山楂银菊茶
图：摄图网
材料：山楂、银花、菊花各10克。
方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。
功效：山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。银花和菊花都具有清热解毒的效果。
第三种：双苦茶
图：摄图网
材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺
方法：先用ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀，然后放入苦丁茶，再加入ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。
功效：苦瓜有促于进血液循环：苦丁茶则有助于身体排毒：蜂蜜则有利于通便。
来源：广东省妇幼保健院、中一i健康、广州健康通，如有侵权请联系删除
健康拓展：
癌细胞最爱的“一菜”、“一果”、“一茶”，很多人以为健康天天在吃！你中招了没？
一到秋天就常犯鼻炎？3个穴位，4碗食疗方，轻松缓解“过敏性鼻炎”！
莲子只会煲百合？中医专家“压箱底”的6个方，养生的绝佳选择！
计仔君有话说
减肥也要注意方法
别盲目乱减肥哦~
点
转载请注明：http://www.niaoguanjieshi.com/ssyy/71283.html
当前位置： 输尿管结石碎石价格 > 输尿管结石病因 > 不吃晚餐就能减肥医生出来辟谣减肥其实很
