北京中科医院是真是假 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5154116.html热腾腾‘火锅’，烤得滋滋作响；
烧烤，就像这家店‘solgon’一样，“喝着啤酒撸着串儿，这样?生活才有范儿”。
如旁边有学校，吃的东西更多，出门就是吃街，每天下班经过这里，难忍住不买点回家。
有时候在想，夜宵店的人气为什么能?直这么旺，大概人在白天和夜晚的状态不一样，到晚上人们在吃宵夜的时候，可以撕掉标签，更加自由放肆，可以做回我自己。
所以说宵夜的快乐，除了美食本身，吃更是感受那种逍遥的烟火气，坐在这灯火通明的店里，呼朋唤友喝点小酒，吃上一顿自己喜爱的美食，感觉一天的疲惫都被抚慰了，这也成为了成年人释放压力感受生活的一种重要的方式。
随着“夜宵文化”的盛行，越来越多的人一天敞开了吃四顿甚至更多。上一秒还是“今天我绝对不吃夜宵了”，下一秒立马“真香”！毕竟炸鸡、烤串、小龙虾、冰毛豆和冰阔落的图片已经让人垂涎欲滴，更别说把实物放在眼前，再坚定的减肥flag崩塌起来也不算个事儿。
夜宵，实在是让人又爱又恨。不过，当你拎着鸡腿大快朵颐的同时，心中可能也面临着这样的灵魂拷问：“为什么我晚上吃的那么饱，看到宵夜还是忍不住？”。
午夜的食欲从何而来？
其实，“每天三顿饭”并不是一件理所当然的事情。早期社会一天只吃两顿饭，随着劳动模式的逐渐丰富和能量消耗增加带来的“刚需”，三餐才正式被人们接受，成为每天的惯例。
01加班的完美搭档
在这个“”也见怪不怪的现代社会，吃饭也迎来了新的变革。加班、倒班工作直到半夜，可不得饿吗？饿了就没力气，脑子就不够用，那不就得吃吗？
02缓解压力的神器
研究发现，负面情绪和不健康的饮食之间有很清晰的联系——不开心的时候，人们总是把手伸向饼干罐、糖罐和装满零食的抽屉，这被称作安慰性进食。
03可能得了夜食癖
研究表明，人群中只有1-2%的人患有夜食癖，所以并不是每个爱在晚上吃东西的人都有夜食癖。大部分人戒不掉宵夜的原因，远远没有严重到“夜食癖”的程度，其实还是跟工作压力和情绪有关。
夜宵吃得越嗨，你的身体压力就越大
01营养难消耗，变胖
人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物虽然营养丰富，但如何消化却是个难题。
增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。今天的都市丽人们几乎已经不用为吃不饱发愁，相反更多时候在担心的是“吃多”导致的能量摄入过多，并产生一系列的问题。《肥胖》（Obesity）杂志此前就有一项研究显示，饮食质量相对差的人群中，每天晚上8:00之后仍然吃东西的人，会比晚上不吃的人有更大的肥胖风险。
这些食物会使尿液中的钙增加，除了会降低体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中老年骨质疏松症，还会提高患尿道结石的可能性；若再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。
02诱发失眠
晚上宵夜吃得过饱，胃里装了过多的食物和水分还没消化，可能会导致胃胀气、胃食道反流，进而造成入睡困难、睡眠变浅、半夜频繁起夜等情况，长期下来可能导致失眠、生物钟混乱或记忆力变差，也可能引发心血管疾病、肥胖、代谢综合症等问题。
而夜宵虽然可以减压，但也可能会引起持续的负面情绪。宾夕法尼亚大学的一项心理调查就表明，在这个提倡规律饮食和健康生活习惯的社会环境中，吃下炸鸡、烧烤等高热量的夜宵就更容易让我们产生负罪感，继而引发更长久的负面情绪。
03容易抑郁
另外，夜间频繁进食、食物成瘾和抑郁症状也可能会“互为帮凶”。《大脑成像和行为》（BrainImagingandBehavior）杂志上的一则研究发现，同样的食物在夜间更难激发我们大脑相关区域产生满足感。因此相较于白天，无论在夜里吃什么，我们都更难觉得“够了”，自然就越吃越多。
03容易患癌症
晚上吃的食物会含有大量的毒素，而且吃了很多蛋白质，导致肠道根本吸收不了，而滞留在肠道中，变质腐败成为毒素，这些毒素主要是氨和硫化氢，会刺激肠壁，诱发癌症。所以，经常吃宵夜的人警惕肠癌。
吃宵夜需要注意
如果要吃消夜，尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物（如烧烤），吃也要少量；
吃完可以适量运动，帮助消化；
吃完消夜不要马上躺下休息；
和烧烤相比，面食、粥、水果等更健康；
如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保证一天6~8小时睡眠。
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