预防尿路结石,从学会饮水开始饮水篇

预防尿路结石，从学会饮水开始

——饮水篇

对空勤人员来说，泌尿系统结石对自身健康、飞行安全及生活质量都将带来极大影响，那么如何有效预防尿路结石的发生呢?航卫中心将通过饮水篇、饮食篇及运动篇等系列健康知识帮助大家正确防治结石。

尿路结石与代谢、环境、饮食、饮水、感染等多种因素有关，其中，水摄入不足是结石发生的重要诱因，尤其在气候炎热的夏季，所以预防尿路结石首先从“多饮水”、“会饮水”开始：

1、防治原理

多饮水可以增加尿量，有效降低结石形成的速度，同时可冲洗尿道，具有排石功能，是目前公认的结石预防最有效的手段，适合于各种类型和成分的尿石症防治。研究表明，约60%的尿路结石患者在增加足够的饮水量后，结石复发率明显降低。

2、水量标准

“多饮水”，何为“多”？在出汗较少的环境中，每日饮水量大于ML，才可以产生大于ml的尿量，达到预防尿石症的理想尿量。

如果在出汗较多的环境中（如夏季），产生ml尿量难度较大，则喝水量达到-ml较理想，以起到预防结石或防止复发的效果。

3、饮水种类

建议以矿泉水、纯净水、磁化水、淡茶水、汤类、果汁为主，但应避免饮用过多啤酒、咖啡、浓茶水及含糖较多的饮料。

4、饮水方法

做到主动饮水，结石成分的排泄多在夜间和清晨出现高峰，因此早晨起床、睡前半小时各摄入-ml水尤为重要，其余-ml水量在全天均匀摄入。在大量运动或夜间起夜后注意及时补水。(裴红鸽供稿）

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