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阿宇老师，我是去年12月找你学的
我40岁了，没接触过互联网
以前是在酒店当HR的，你是我的第一个互联网导师。
不知不觉四个多月了，到现在我赚了10W多
平均一个月2.5W，对我而言很多了，以前在酒店一个月工资也才1.5W
我是做什么的
我做人际关系培训的
这10万多，我是这么赚的？我是讲课赚钱的。
我找了多本跟人际关系有关的书，每天念50篇文章上传到喜马拉雅fm。
坚持了半年多， 说到2型糖尿病的发病原因，不得不说一下生活作息和饮食习惯。如果长期过度饮食，或是快速摄取过多热量（例如吃甜食或喝含糖饮料），会把胰岛素变成大喊“狼来了”的骗子。骗到最后，胰岛素受体（就是胰岛素叫葡萄糖暂时停靠的地方）会渐渐无视胰岛素的指令，也就是所谓的胰岛素抗性。几天后，随着胰岛素的效用减弱，胰脏制造的胰岛素也会渐渐变少，低于你的身体所需，糖尿病就产生了！往往喜欢吃甜食，且不常运动的胖子，患2型糖尿病的机率较高。 糖尿病的迸发症比较严重，由于血液里的葡萄糖浓度较高，会破坏血管，导致眼盲、阳痿、截肢等可怕的后果；另外，细胞无法获取足够的糖分来维持身体机能，会让你觉得疲惫、异常口渴，而且体重莫名减轻。你比以前更容易生病，伤口也好得很慢，因为你的身体正在失去自我维护的能力。 如何来预防2型糖尿病？ 科学研究表明，腹部脂肪与胰岛素抗性等2型糖尿病的风险因子高度相关，可以通过运动和调节饮食来减少腹部脂肪，是预防和控制2型糖尿病的最佳方法。建议如下： 1.多进行有氧运动 有氧运动可预防2型糖尿病，结合锻炼心脏的有氧运动与强化肌肉的锻炼会更好。据研究发现，每周至少做一百五十分钟有氧运动（每天约二十分钟）和锻炼肌肉至少六十分钟（三次，每次二十分钟），罹患糖尿病的机率比不运动的人低33%。有氧运动种类很多，如：骑自行车、慢跑、游泳等，可根据自身的条件来选择。 2.要吃健康的食品 减少进食：甜品糕点、油炸、烟熏、腌制以及其他方式加工过的食品。 碳酸水，软饮料，果汁，能量饮料等都含有大量的糖分，对身体有害。尽量喝水、不加糖的牛奶。也可以在水里加入几滴柠檬汁或者橙汁来调味。不加糖的咖啡和茶也是不错的选择。 少吃油，吃肉要吃瘦肉。食用油要选择单一不饱和油，比如：橄榄油。 多摄入膳食纤维，纤维是身体的清道夫，它可以帮助身体降低血糖，降低葡萄糖进入血液的速度。如谷物、马铃薯、红薯、大麦等都含有丰富的膳食纤维。 吃深色绿色蔬菜，比如：绿花椰菜，菠菜，甘蓝；橙色蔬菜，比如：胡萝卜，南瓜，彩椒等；豆类，比如黑豆，鹰嘴豆，白肾豆，斑豆，小扁豆等。 3.多吃含Omega-3脂肪酸的食品，如：鱼 Omega-3脂肪酸是阻断肥胖细胞的重要营养素之一。据东芬兰大学的一项研究发现，Omega-3脂肪酸摄取量最多的男性，罹患2型糖尿病的机率比摄取量最少的男性低了33%。 由于人体不产生Omega-3脂肪酸，只能从食物中获取。富含脂肪的鱼类，例如野生三文鱼、鲑鱼、虹鳟、沙丁鱼和鲭鱼，都是很好的Omega-3脂肪酸来源。 4.规律作息
不抽烟、不喝酒、不熬夜。一日三餐要规律，进食八分饱。即便是工作所迫，也要时刻调整。烟能少抽一支就少抽，酒能少喝一杯就少喝一杯。宁吃一个苹果，不喝一杯果汁。好身体是每天规律生活养成的！
奇异果又叫猕猴桃，是一种营养成分比较丰富的水果。 奇异果的GI值低，膳食纤维丰富，糖类被吸收速度较缓慢，可以延缓血糖值上升，不会发生血糖飙升的状况。奇异果中的纤维有三分之一是果胶，而果胶则被认为具有降低血中胆固醇浓度，进而有预防心脏病的功能；同时大量纤维也能促进排便。奇异果中的膳食纤维含量大幅领先苹果和香蕉，所含的钾超过苹果二倍以上，具有保持血压正常的功效。 猕猴桃中还含有多种氨基酸，像谷氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长素分泌。另外猕猴桃中也含有多种维生素及钙质，并可制成果酱或酿酒；根可入药，有清热利水，散瘀止血的作用。 很多人由于工作忙，往往都是用盒饭来打发，其实饭前吃一颗奇异果，则能补充必要的营养素并且能促进消化！ 吃的时候不用剥皮，切成两半，用汤匙直接挖着吃，每天吃1～2个即可！ 奇异果虽好，还应适量、适当食用。以下四种情况必须注意： ●因奇异果内钾含量高，肾脏病患者如果需要限钾，应避免食用奇异果。 ●若有服用抗凝血药物的人，如不当食用奇异果，会影响血液凝结及药效。 ●中医认为奇异果性寒，脾胃虚寒的人应少吃； ●经期、坐月子期间的女性避免食用。红酒真能美容养颜、助睡眠？喝咖啡真的对身体有害无益？茶是谁都能喝的吗？对于这三款日常生活中常见的饮品，我们下面就一口气了解个清楚吧! 一、红酒
1.红酒能美容养颜？不能! 红酒能够美容养颜的说法主要源于红酒中含有白藜芦醇，这种元素有很好的抗氧化作用，对于皮肤和心血管系统都有益，但这些作用主要源于动物实验，在人群实验中还没有得到阳性的结果，而且在红酒中的白藜芦醇含量很少，不能起到有效的美容养颜功效。 每毫升红酒中白藜芦醇的含量约为5毫克。如果想达到美容养颜的功效，体重60公斤左右的人约需要每日摄入毫克的白藜芦醇。 2.红酒能保护血管？不能! 红酒能够保护血管的说法同样源于红酒中含有白藜芦醇，因红酒中白藜芦醇的含量过少，不能有效保护血管。 3.红酒有助睡眠？不能! 红酒能够有助睡眠的说法是因经过发酵的红酒中含有能够帮助睡眠的褪黑素，但每1毫升红酒中含量仅有1~2纳克，如果想要借助褪黑素帮助睡眠需要6万纳克左右的褪黑素，红酒中含量也是微乎其微，无法有效帮助睡眠。 二、咖啡
1.咖啡能降低患2型糖尿病的风险？真的! 经过美国实验验证，每日喝2~3杯(约~毫升)的咖啡，患2型糖尿病的风险会降低42%。咖啡中含有咖啡因、咖啡酸、咖啡醇，它们属于多酚类的生物活性物质，可以提高人体胰岛素的敏感性，能够帮助缓解2型糖尿病。 2.咖啡能降低患帕金森风险？真的! 经过美国帕金森学会的验证，咖啡中的多酚类物质能够帮助稳定异常兴奋的神经，更能帮助身体代谢，有效降低患帕金森的风险。 3.咖啡可以抗氧化？真的! 因咖啡中含有多酚类物质，能够帮助清除身体中的自由基，不仅能够抗氧化，还能起到防癌的作用。经过试验研究表明，常喝咖啡的人患结肠癌的风险比不喝咖啡的人低26%，能够降低结直肠癌风险。 三、茶
1.茶能抗氧化？真的! 茶中含有茶多酚，它有抗氧化的功能，能够清除自由基、抗癌防癌。 茶多酚中的儿茶素能够帮助预防中风、心血管疾病，还能够帮助控制2型糖尿病患者的血糖升高。 每日喝15克以内的茶为宜，切记不要过多饮用，易对胃肠道以及其他营养素吸收造成影响
桂圆又称龙眼，自古以来都被视为珍贵补品，由于桂圆多生长于南方，因而有“南桂圆、北人参”之说！桂圆入药治病时，多用桂圆干，桂圆干是取桂圆果肉干燥而得，桂圆干含烟碱酸，可增加冠状动脉血流量，有降脂护心、延缓衰老的功效；对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。除了桂圆干外，新鲜桂圆也有抗疲劳、治失眠的功效，下面就让我们一起来了解一下吧！ 1.桂圆抗疲劳 当疲劳、熬夜、用脑过度时，可煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗桂圆吃，脑子立即就能恢复清醒。 2.桂圆治头晕 感觉头胀、头晕、头痛时，也可以吃几颗桂圆来缓解症状。 3.桂圆治失眠 桂圆补心养脾，能治疗失眠。另外有消息说桂圆对近视眼也有疗效，不过后来被辟谣了！ 桂圆营养价值高，不同的吃法功效也不同。下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨试一试。 1、桂圆30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。 2、桂圆肉30克，放进毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女性。 3、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。 4、桂圆肉克，加高梁毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。 5、早上用桂圆10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。 6、桂圆肉20克，放进毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。 小提醒： 桂圆性热，内火旺、易上火和患有痤疮、红肿的人群都不适合吃！另外，患有妇科疾病的女性也不宜吃！大热天里，喝上一杯冰冻的啤酒，是何等的畅快！但你知道吗？其实啤酒并不适合所有的人饮用，健康专家建议以下几种人应避免喝啤酒，否则会带来诸多麻烦，甚至危及生命。 1.糖尿病患者 啤酒中所含的酒精虽然低，但其产生的热量仍会干扰患者正常的饮食控制。当糖尿病患者服用磺酰脲类降糖药或注射胰岛素时，若饮用过量啤酒，很容易出现低血糖反应。 2.尿道结石患者 在酿造啤酒的麦芽汁中含有构成结石的主要成分，因此患有泌尿系统结石的患者不宜饮用啤酒。 3.溃疡患者 啤酒中含有大量二氧化碳。若少量喝啤酒无妨，但过多饮用，胃中二氧化碳压力增高，就有诱发溃疡穿孔的危险。 4.痛风患者 痛风患者因为嘌呤代谢失常，使嘌呤、核酸的最终代谢物尿酸增多，从而引起高酸血症，发生痛风性关节炎、尿酸性肾结石、肾功能减退等。 由于啤酒内含有大量的嘌呤、核酸，所以痛风患者一旦过量饮用就会使血中尿酸增多而引起痛风发作。 5.胃炎患者 医学研究发现，大量饮用啤酒可以引起胃炎，已经患胃炎的病人再饮啤酒可使病情加重，甚至引起胃出血。 因为啤酒会减少胃壁上能保护胃黏膜的前列腺素E的分泌，造成胃黏膜充血和水肿，出现食欲减退、上腹胀满。饭前3粒，居然解决了困扰了我30年的胃胀风问题，超有效！ 6.心脏病患者 啤酒中含有大量水分，饮用后会增加心脏负担。如果经常大量饮用啤酒，心脏受到酒精的持续损害，会引起心脏肥厚，诱发心力衰竭，而已有心力衰竭症状的人更不宜喝啤酒。 7.肝病患者 啤酒中的酒精经胃肠吸收到体内后经过肝脏等组织器官的代谢，最终分解成二氧化碳和水。有急慢性肝病的人因其肝功能不健全，不能及时发挥解毒作用，更容易发生酒精中毒，而且酒精还会直接损伤肝细胞，使肝病症状加重。 健康喝啤酒小贴士： 1.不宜以啤酒送服药品； 2.不宜同时吃腌熏食品； 3.不宜与烈性酒同饮； 4.大汗之后不宜饮用啤酒； 5.不宜用热水瓶贮存散装啤酒； 6.不宜饮用超期久存的啤酒； 7.不宜饮用冷冻啤酒。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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