冬天防结石，如何愉快喝下充足的水

点击上方“蓝色字”可　　冬天来了，和夏天相比，冬天天气更冷，穿的衣服更多，运动也相对较少，也不容易出汗了。自然的，很多人喝水减少，上厕所的频率也大为降低。

冬天喝水少危害真不小

　　很多朋友可能会觉得，冬天少喝点水也就少喝点吧，反正不口渴，也是无所谓的事。

　　但这喝水少，对我们的身体可不是什么好事。医院的侯主任表示，如果每天饮水量不足，容易导致血液粘稠度升高，引发心脑血管疾病。

　　喝水少还会导致尿液浓度升高，容易造成肾结石、输尿管结石、膀胱结石等泌尿系统结石的高发。

这些办法让你愉快补充足量水分

　　但说实话，冬天不爱喝水也是人之常情。那么究竟应该怎么做，才能让冬天轻松愉快地补充足量水分，让身体远离缺水之忧呢？

定点喝水多次少量

哪怕不口渴，到了时间也要让自己腾出功夫来喝点水。每次也不用太多，喝水间隔时间短一些，在让我们消除疲劳的同时，也能摄入更多的水分，滋润我们的身体。如果害怕自己工作忙忘记了，用手机设个闹钟试试吧！

吃饭时多喝汤

如果实在不愿喝水，也不爱喝茶，那么就在吃饭的时候，自己煮上一碗热腾腾的蔬菜汤、鸡蛋汤、肉汤都行，喝完了浑身暖和，也能补充水分。不过需要注意的是，喝汤时别太咸或太油，否则对身体也不好。

水果蔬菜都能补充水分

在日常生活中，多吃一些水果蔬菜也能帮助我们补充一定的水分，而且通过这种方式补充水分，相信也会让很多朋友感觉是一件soeasy的事情：尤其是像黄瓜、甘蔗、梨子、柑橘、柚子……都是富含水分的蔬果。

　　医院首席医师侯安波侯医师提醒：虽然喝汤、吃水果蔬菜都能补充水分，但并不能完全代替白开水的作用。

　　每天最好还是尽量多喝一些白开水，不仅能维护我们的身体健康，避免心血管疾病、泌尿结石的高发，还能让我们的皮肤更有光泽，而不至于太过干燥。

长按

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