浙江白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4328243.html晚饭别吃这几样
晚饭别吃高油脂：油腻食物不仅包括油炸食品，还包括一些高胆固醇水平的动物内脏器官。
这些食物会增加进食后肠，胃，肝，胆囊和胰腺的负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。对于三高人群应该加强控制。
晚饭别碰姜：生姜的味道是温暖的，可以增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，刺激胃，促进消化，和抗菌作用。
早上吃一点生姜有益于健康。但晚上吃，因为生姜原本是炎热的，夏天气候炎热干燥，吃太多会使人烦躁，刺激神经和血液循环，使得晚上难以入睡。对于中老年人，建议晚上煮一些生姜放在菜里调味，不建议使用过多的生姜进入菜肴。
别碰胀气食物：晚饭有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胃肠胀气。如豆类，大白菜，洋葱，玉米，香蕉等。
过度腹胀不仅会使胃感到不舒服，还会影响睡眠。所以你应该尽量避免在晚上吃这种食物！
晚饭别碰甜食：很多人喜欢在吃完饭后吃甜点，并觉得这顿饭是完整的，但太甜的东西很容易让胃的消化负担。
另一方面，甜点中的糖难以在休息状态下分解，然后转化为脂肪，这可能导致肥胖，并且从长远来看可能引起心血管疾病。
晚饭别动高钙：即使晚上进食也不适合食用钙含量过高的食物，如虾皮和软骨鱼。
当五个内脏在晚上进入休息状态时，高钙食物中的钙很容易在分解后积聚在肾脏和尿道中，引起结石。
晚餐三忌
1、晚餐假如吃的太晚，消化担负会加重，影响睡觉质量，特别是上班族，假如晚上需要加班，也最好先吃饭再加班，或者在加班的时候吃一些饼干、点心作为补充。晚上5-7点之间吃晚餐比较适宜，并且要尽量坚持每天规则的晚餐时刻，养成健康的用餐作息。尽管说古人讲过“过午不食”。可是“过午不食”更多是从修行的视点来说，作为养生方法应该因人而异，一日三餐这种形式久经考验，契合人体规则，最好不要随意打乱。
2、根据国外的研究，健康的膳食饮食将使癌症和心血管疾病的风险降低一半，糖尿病的发病率将会大大降低。晚餐多吃蔬菜和粗粮，这样可以获得更多的膳食纤维，增加胃肠动力，帮助消化。最好在早餐和午餐前考虑吃什么，补充今天晚上缺乏的营养。例如，如果你不吃粗粮在前两餐，你可以来碗粥在晚上。
3、晚餐七分钟就足够吃了。过多的食物会使胃和胃负担过重，损害消化功能。七，饱腹感应该是胃还没有饱饱，但对食物的热情却下降了，主动进食的速度也大大减慢了。如果晚上吃得太多，食物不能完全消化，夜间胃蠕动减慢，食物滞留在胃中，这将大大削弱肠和肠的消化能力。
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