缺啥补啥缺乏哪种维生素,身体告诉你

维生素A不足

皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。

应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。

维生素B1不足

对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。

应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

维生素B2不足

口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。

应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

维生素B3不足

舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。

应多进食酵母。

维生素B12

行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感。

应多进食动物肝脏及酵母。

维生素C不足

无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。

应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。

维生素的适量摄入对身体健康很重要，学会合理补充自己身体所需的维生素吧。图文来源于网络。若侵权请联系修改或删除

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