中小学生做饭指南清炒茭白

茭白是有美白的效果，多吃茭白可以让皮肤变得白皙，这道清炒茭白，添加了杏鲍菇，更多了膳食纤维，更营养健康。

Bypolaris滴食记

用料

茭白克杏鲍菇00克葱0克橄榄油0毫升食盐3克

做法步骤

1、将茭白刨去外壳，切丝备用，杏鲍菇洗净切丝备用，葱洗净切成末

、锅内倒入0毫升橄榄油

3、倒入一半葱末煸炒爆香

4、倒入杏鲍菇丝继续翻炒

5、倒入茭白丝继续翻炒

6、大火翻炒之后转小火继续翻炒

7、待杏鲍菇和茭白丝干煸之后倒入3g盐

8、最后加入剩余的一半葱末

9、翻炒均匀即可出锅

10、简单快手的家常菜搞定

茭白的营养功效

味寒、甘，入肺经、脾经、肝经。解热毒，除烦渴，利二便。治烦热，消渴，黄疸，痢疾，目赤，风疮。

1.利尿止渴、解酒毒

茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，夏季食用尤为适宜，可清热通便，除烦解酒，还能解除酒毒，治酒醉不醒。

.补虚健体

茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。

3.退黄疸

茭白能退黄疸，对于黄疸型肝炎有益。

4.减肥美容

由于茭白热量低、水分高，食后易有饱足感，成为人们喜爱的减肥佳品，茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。

茭白的饮食禁忌

筊白笋为凉性蔬菜，女性经期前后与体虚患者不宜食用；此外，筊白笋也有丰富草酸盐，肾功能衰退、泌尿道结石患者需禁食。

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