研究发现晚上吃这些东西等同于慢性自杀,赶

有个懂你的人，是最大的幸福。这个人，不一定十全十美，但他能读懂你，能走进你的心灵深处，能看懂你心里的一切。最懂你的人，总是会一直的在你身边，默默守护你，不让你受一点点的委屈。真正爱你的人不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。

恋爱有三种境界：一见钟情，两情相悦和白头偕老。你需要一见钟情很多人，两情相悦一些人，然后才会白头偕老一个人。请你告诉我，只要是我为你做的一切，全都令你感到幸福。

经过科学研究表明：引体人体疾病的80%以上的患病原因是饮食不当引起的，特别是晚饭，如果晚饭选择吃不对等于你在慢性自杀慢性自杀！那么晚饭应该注意什么呢？注意以下三个方面就可以：

晚饭三大禁忌：

①、高含脂量　　晚上禁忌进食大量的高油脂食物，容易加重肠胃、增加肝胆负担，从而引发内脏类疾病。

②、高含钙量　　晚上禁忌进食大量含高钙食物不宜，因为钙质分解后会堆积在肾脏和尿道中，非常容易引发结石。

③、高含糖量　　晚上禁忌进食的大量甜食，因为糖分容易转化成大量的脂肪，很容易引发肥胖及心血管疾病的发生。

那么晚饭应该吃什么呢？怎么选择才是正确的呢？下面小编就为大家整理了晚饭十宝：

晚饭吃这三种宝，保你一生身体好：

一、晚上吃苹果：

①、能够减少脂肪：随着人们的生活条件的提高，肥胖人群占的比例正在在逐年上升，在晚饭后如果吃个苹果，不仅不会胖，反而能够减少体内脂肪。　　

②、能够抗击疲劳：特别是在春天人非常容易疲劳，如果在晚上吃个苹果在一定程度上有效的补充了身体的微量元素，从而提高了人体的抗疲劳程度，还能够预防春困的发生。　　

③、能够防止咽喉肿痛：春季是细菌繁殖最旺盛的季节，特别容易引发咽喉发炎，如果在晚上能够苹果加点盐吃能够消炎败火，并且可以快速消除咽喉发炎。

二、晚上喝酸奶：

①、能够清理肠毒：在我们中国人的生活习惯中，晚饭很重要，所以晚上吃的多，所以如果在睡前喝一杯酸奶不仅能够减少肠道腐败菌的繁殖，而且有效的清理肠道内的肠毒。　　

②、能够改善面部色斑：饮用酸奶能够抑制面部黑色素的滋生，而且还能够美白不反弹。　　

③、能够有效的预防流感：多变的春季的气候容易引发流感，而在酸奶中的乳酸能够提高人体的免疫力，能够有效的预防春季流感的发生。

秋季饮食“四不宜”

1、不宜暴饮暴食：

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、进补不宜过量：

中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

3、少吃刺激食品：

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

4、饮食不宜过分生冷：

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。