这种坐姿,可帮助预防前列腺增生,男人40

前列腺增生又被称为前列腺肥大。男性朋友到了中老年时期，很容易出现前列腺增生的问题。因为男性在40岁以后，身体器官衰老，如不注意保养，就会开始出现增生性的生理改变，50岁以后会出现相关症状。男性40岁后，是预防前列腺增生的关键时期。

前列腺增生都有哪些危害？

很多人认为，前列腺增生是男性老年人群普遍出现的问题，并不是什么严重的问题。但是如果不加以预防、调理，长期如此对健康的危害是不可小觑的。

（1）前列腺增生可能会危害肾脏健康。前列腺增生会压迫到人体的尿道，使得人们在排尿时需要用力的收缩，并且会使尿液残留在膀胱内，尿液中的细菌对前列腺健康不利。

长期如此，还会影响肾脏的健康。并且，膀胱内的肌肉也会因为压迫而缺血、缺氧，缺乏张力，甚至会引发尿液倒灌。

（2）增加膀胱结石出现的几率。当人体尿路通畅时，膀胱内一般不会出现结石。就算出现结石，也会随着尿液排出体外，不会威胁到健康。

但是，前列腺增生可能会导致尿液滞留在膀胱内，这样更易出现结石，并且结石不容易被排出，导致结石积累。

（3）引起感染。前列腺增生会压迫到我们的尿道，影响排尿。很容易出现尿滞留的问题。我们都知道，尿液中存在着大量的还有物质和细菌、病毒。而尿液滞留在膀胱内可能会引起细菌的繁殖，引发感染。

这种坐姿，可以帮助预防前列腺增生

中年男性，大多工作较稳定，每天上班坐着的时间是比较多的。长期久坐，对男性朋友的前列腺健康是有一定的影响的。

因此，注意坐姿往往对前列腺健康来说是比较重要的。建议大家坐姿应选择重心转移的坐姿。因为当人们端坐是，重心会落到前列腺的位置上，更易出现前列腺增生的问题。

如果人们坐着时，有意识地将重心转移到左臀或者右臀这样来回轮坐，可以避免坐姿的重心直接压迫到前列腺，长期坚持采用这样坐姿，对前列腺会起到出人意料的养护作用。

想预防前列腺增生，请尽早改掉这些习惯

我们生活中的很多行为习惯，会在不知不觉中影响着我们的健康。男性到了中年后，要有前列腺健康养护的意识和健康常识。一些不利于前列腺健康的习惯，再喜欢也要尽快改。

不爱喝水

很多男性朋友都不太爱喝水，尤其是觉得渴了再喝，不渴干嘛要喝水呢？这是因为，我们身体每天内在的循环会产生大量的废物，很多都需要通过尿液来排出体外。

如果身体里的水分不足，尿就会浓缩，其中的有害物质成分量就会增加，尿液回流到前列腺，很容易影响前列腺的健康。久而久之，健康问题就会找上门来。

喜欢吃辣

辛辣刺激类的食物吃多了，会刺激我们的消化道，也会容易导致尿道出现充血，并且对前列腺局部的微循环有一定的影响。

过量饮酒

酒适宜小酌怡情，过量饮酒不尽损伤食道、肝脏，对于前列腺健康也不利。因为大量饮酒会使全身的毛细血管充血，引发一定程度的水肿，因此也会导致前列腺的水肿，使前列腺更容易出现感染等问题。

习惯憋尿

忙于工作或者专心看一部电影，突然有尿意时，可能很多人会选择憋一会。殊不知，男性朋友如果有长期憋尿的习惯，对前列腺健康是非常不利的。因为憋尿会影响前列腺局部的微循环，引发局部水肿，长期如此会导致排尿困难，更会诱发前列腺增生的问题。

2个小动作，有助前列腺健康

男性朋友经常做一些适宜的运动，可有利于前列腺的健康。下面为大家介绍一些有利于前列腺健康的小动作，大家没事的时候，可以经常做一做。

深蹲：长时间久坐的男性朋友，身体的血液循环减慢，尤其是腿部和下半身。坐着工作1个小时后，大家可以找一个宽敞的位置，做一做深蹲，可以帮助促进前列腺部位血液循环。

提肛运动：提肛运动的方法就是有意识地收缩肛门。这样做不仅可以预防痔疮，还可以有效地锻炼到我们前列腺部位的肌肉，并且帮助预防便秘的出现。

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